便秘吃什麼改善?益生菌有效嗎?紓緩便秘、肚瀉、腸胃不適 飲食5招解決便秘困擾 便秘不再來! 營養師分享「吃這些」助排便順暢
便秘吃益生菌、酵素有效嗎? 便秘第一個想到就是能益生菌和酵素。功能醫學呂美寶營養師指出,這兩者是否有有用,要看每個人的情況。如果是腸胃道消化功能不佳,或長期吃制酸劑來控制胃疾,造成胃酸分泌過少或是有腸躁症的問題,都會讓食物變成糞便的過程拉長而造成便秘,因此給予酵素是有幫助的。 益生菌方面,呂美寶營養師認為,腸道好菌需要長期培養,如果是當下便秘、為了救急而吃益生菌,效果並不好,「除非是到異地工作、旅遊,生理時鐘和原本不同,這樣情況的便秘,搭配大量的水、膳食纖維和益生菌,短期會有效果。」
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